プロローグ―すべてが実践に基づく長寿法 14

寿命が５割アップする二つの鍵 14
さらに200歳長寿を実現する二つの鍵 20

第Ⅰ部 「病気知らずの食生活法」でまず１５０歳長寿に挑戦！

１章　人体のエネルギー生成システムと代謝システム

１　60兆個の人体細胞（解糖系）と数京個のミトコンドリア系生命体の役割 29
１　人体細胞の成り立ち 29
２　二つのエンジンを持つハイブリッド型エンジンが人体細胞 30
①解糖系エンジン 30／②ミトコンドリア系エンジン 31
３　活性酸素とは？ 33
①活性酸素が過剰になったときの弊害 33／②活性酸素が過剰発生する要因 34／③活性酸素を消す方法 35
４　ミトコンドリアの量を増やし、働きを高める秘訣 37
①有酸素運動で筋肉を増やす 37／②１日に１～２回、空腹状態の習慣を持つ 40／③丹田呼吸できれいな多くの酸素を供給する 45／④冷水刺激を与える 48／⑤微量放射線（ホルミシス効果）刺激を与える 50

２章 人体に必要な栄養素と正しい摂取法

１　三大栄養素（カロリー栄養素） 55

１　炭水化物 55
①炭水化物（糖質）はエネルギーの元 56／②糖質（炭水化物）の多い食品 58／③糖質（炭水化物）の摂り方 58／④炭水化物の摂り過ぎが招く生活習慣病 62
２　タンパク質 68
①タンパク質は細胞を作る主成分 69／②タンパク質はアミノ酸の組み合わせ 70／③タンパク質の摂り過ぎに注意 70／④肉タンパク質の過剰な摂り過ぎがもたらす害 71／⑤肉食がもたらす問題点 73／⑥米国牛肉の危険性 79／⑦健康的なタンパク質の摂り方 84／⑧タンパク質を摂らない草食動物や果実食動物は、なぜ強靭で大きな肉体を持てるのか？ 87
３　脂質 90
①脂質の種類と役割 91／②脂質の摂り過ぎ 92／③飽和脂肪酸 92／④不飽和脂肪酸 93／⑤トランス脂肪酸は最悪の有害な油 100

２　他の栄養素（非カロリー栄養素） 103

１　ビタミン（13種） 104
①ビタミンB₁ 105／②ビタミンB₆、パントテン酸、ビオチン、ビタミンＫ 105／③ナイアシン 106／④ビタミンB₁₂ 107
２　ミネラル 107
①現代人が極度なミネラル不足になった原因 108／②ミネラル欠乏がもたらす子どもの発達障害や大人のうつ病、生活習慣病 110／③日本人にとくに不足しているミネラル 111
３　酵素 115
①そもそも酵素とは 115／②若返り、健康、長寿の秘訣は体内潜在酵素の節約にあった！ 117
４　フィトケミカル（抗酸化物質） 120
５　食物繊維 122
①食物繊維の働き 123／②食物繊維の種類 123

３章 腸内細菌は第二の臓器

(1)1000兆個（２㎏）も腸内に存在 127
(2)自然界の微生物 128

１　発酵菌（善玉菌） 128
２　腐敗菌（悪玉菌） 129
３　中間菌 129
４　病原菌 129

(3)腸内細菌の種類 130
(4)善玉菌の働き 131
(5)悪玉菌の働き 132

１　悪玉菌（有毒性）の有用性 132
２　悪玉菌の有害性 133

(6)中間菌（日和見菌）の働き 134
(7)腸内細菌が減少した原因 135
(8)悪玉菌が増殖した原因 135
(9)腸内腐敗がもたらした現代病（奇病） 138
(10)うつ病は悪玉菌がもたらした疾患 140

１　セロトニン不足 141
【コラム】 精神安定をコントロールするセロトニンは腸で作られる 143
２　腸内細菌が人の心にダイレクトに影響を与えている 146

(11)悪玉菌が作る毒素が「自閉症」の原因 147
(12)腸内腐敗による「腸脳」の休眠と精神力低下 149
(13)善玉腸内細菌の活性化方法 151

１　食物繊維を多く摂る 151
２　発酵食品を多く摂る 151
３　オリゴ糖の多い食品を摂る 152
４　ヨーグルトを毎日、食事中に摂る 153
【コラム】 腸内環境の形成過程 154

４章 体内に蓄積する化学物質はすべて毒

(1)農薬 158
(2)食品添加物 167

１　食品添加物の種類 168
①合成添加物（化学合成添加物） 169／②天然添加物 170／③一般飲食添加物 172
２　発ガン性や神経障害、アレルギーをもたらす危険な合成添加物 172
①発色剤「亜硝酸Ｎａ（ナトリウム）」 172／②着色料「カラメル色素」 173／③着色料「タール色素」 174／④四大人工甘味料「アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムＫ（カリウム）、ネオテーム」 176／⑤防カビ剤「ＯＰＰ、ＯＰＰ‐Ｎａ、ＴＢＺ、ジフェニル、イマザリル」 179／⑥漂白剤「亜硝酸Ｎａ（ナトリウム）」 181／⑦殺菌料「次亜塩素酸ナトリウム」 181／⑧保存料「ソルビン酸Ｋ（カリウム）」 182／⑨保存料「安息香酸Ｎａ」 183／⑩持ち帰り弁当は食品添加物のデパート 184／⑪漂白剤「過酸化水素」 184／⑫酸化防止剤「ＢＨＡ」 186／⑬リン酸塩 186

(3)食品に潜む危険性を見逃してはいけない 187

１　放射性物質を含む食品による内部被曝 187
２　過酸化脂質とトランス脂肪酸（マーガリン、ショートニング）は最悪の油 192
①酸化し過ぎた油「過酸化脂質」 192／②マーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸 194
３　中国食品の危険性 196
①中国全土の農耕地の７割が汚染 200／②中国の養殖魚の汚染 201／③中国近海の水産物の汚染 202／④中国食品が多く使われているもの 202
４　皮膚や呼吸器から侵入する化学物質 205
①人体に備わる二段階の皮膚防御システム 207／②家族や自己防衛は今からでも遅くない 212／③「国有林数百年木から抽出した森の香り精油（フィトンチッド）で除菌、消臭、精神安定、快眠、免疫力アップ！」を提唱 212

５章 健康長寿には体内毒の排毒（デトックス）が不可欠

(1)長年蓄積された化学物質がもたらす人体への影響 214

１　重金属……水銀、アルミニウム、ヒ素、鉛、カドミウム、ニッケル 214
２　石油製品……農薬、除草剤、食品添加物、医薬品、合成洗剤、殺虫剤、抗菌剤、漂白剤 216

(2)蓄積された化学物質のデトックス（排毒、解毒）方法 217

１　ミトコンドリア・デトックス法 217
①小食を心がけ、食べ過ぎに気をつける 218／②酸素 219／③水素 221／④酵素 222
⑤補酵素（ミネラル、ビタミン） 223
２　アトピー解消の根本策はデトックス 225

第Ⅱ部 「２００歳長寿」への鍵は超極小生命体「ソマチッド」にある！

１章　200歳長寿！ を実現する脳と体の若返り法

(1)短くなってきた人間寿命 230
(2)食生活が影響する人間の寿命 233

１　食の回数の増加と加熱食が寿命を縮めた！ 233
①第三期：100歳寿命期 233／②第二期：200歳寿命期 235／③第一期：1000歳寿命期 238
２　200歳長寿をもたらす鍵は超極小生命体「ソマチッド」にあった！ 239
①シュバイツァー博士もソマチッドの存在に気づいていた 241／②DNAを作る前駆体物質のソマチッドは遺伝子情報を持っている 242
３　ソマチッドとの出合いで長年のなぞが解けた！ 260
４　「生命の源」が「ソマチッド」にあった 267
５　手作り酵素と古代ソマチッドを含む「MORI AIR」精油でソマチッドを摂取 268
６　波多野氏とのソマチッドの観察でわかったこと 271
①５分間の丹田呼吸後の血液（ⅲの実験） 273／②ポジティブな言葉や宇宙的な信念のこもった言霊の音読、歌、アファメーション後の血液（ⅳの実験） 275／③和製香り精油を５分間吸引後の血液（ⅰの実験） 285／④手作り酵素（野草55種類）飲用後（ⅱの実験） 288／⑤初期段階のガン細胞（変形赤血球）が古代ソマチッドによって数分で消滅 290

２章　「手作り酵素」12のパワー

(1)「手作り酵素」とは 292
(2)手作り酵素の種類と材料 298

１　春の野草酵素：４～６月上旬 298
２　梅酵素：５月下旬～７月上旬 299
３　秋の果物酵素：10～11月 300

(3)手作り酵素パワー 303

３章 「古代ソマチッド」含有量が世界一の和製天然木精油

(1)「MORI AIR」の誕生 308
(2)リラックスし集中力を高め学習に最適な空間を作る 313

１　第一の効果：脳の自律神経系、内分泌ホルモン系へ働きかけ、精神安定、快眠、免疫力を向上させる 314
２　第二の効果：殺菌・抗菌作用があり、カビ（真菌）、病原菌を殺す 315
３　第三の効果：免疫力を高める作用がある 316
４　第四の効果：天然木生命エネルギー（気）が全身細胞へ伝わる 317

(3)国有林と民有林の年輪密度は５倍あった 318

４章 意識覚醒がもたらす200歳長寿！

(1)きれいな血管と神経細胞が心身の健康をもたらす 327

１　若々しい血管を作る食事 329
２　きれいな血液を作る食事 329
３　きれいな血液の主役は赤血球 330
４　スムーズに生体電流が流れる神経細胞を作る 332

(2)戦後完成した地球規模の巨大ビジネスで化学物質が蔓延 334
(3)人体に蓄積された化学物質（毒）をデトックス（排毒）する方法 337
(4)長寿遺伝子のスイッチをオンにする「意識と愛と信念」 340
(5)意識覚醒ですべての思い込みをはずし、200歳長寿を実現！ 344

 

エピローグ 348
監修の言葉 352