楽しく歌うだけで脳がたちまち若返る! もくじ
はじめに 3
♪誰でも歌っている瞬間は人生の主役‼ 3
♪楽しく歌っていると頭もフル回転 5
♪認知症の予防・改善に有効な歌唱法を紹介 6
1章 楽しく歌うだけで脳が目覚める!
1 患者さんが教えてくれた歌による認知機能改善効果! 14
【コラム】歌を通して健康増進運動を進める(斎藤恵理子) 20
2 失語症にも歌が効果的! 22
【コラム】脳梗塞による失語症を発声練習で克服(佐藤友治) 26
3 仲間といっしょに楽しく歌うのがもっとも効果的 29
【コラム】歌っていると、みんなの心がつながってくる(橋本都) 41
2章 歌うことは脳の活性化、認知症予防に直結!
1 歌うと脳の血行がよくなり脳細胞が活性化する 46
2 「ナチュラルハイ」で脳波に変化が! 50
3 「幸せホルモン」の増加で「幸せループ」ができる 54
【コラム】歌うことは「幸せホルモン」の分泌につながり、若返る秘訣である!(西條徹) 61
4 認知症の中核症状を予防・改善する 63
【コラム】元気に明るくみんなで歌いましょう!(青木栄子) 67
3章 この歌い方が脳の刺激に効果的!
1 「クレッシェンド」「デクレッシェンド」「ビブラート」歌唱法の健康効果 70
2 「クレッシェンド」「デクレッシェンド」歌唱法のトレーニング 75
♫練習曲1(DVDトラック1:女声キー、トラック2:男声キー) 78
[ステップ1]集中して聴きながら歌ってみる 78
[ステップ2]「クレッシェンド」「デクレッシェンド」歌唱法に挑戦 81
3 「ビブラート」歌唱法のトレーニング 84
♫練習曲2(DVDトラック3:女声キー、トラック4:男声キー) 86
[ステップ1]声を震わせてみよう 86
[ステップ2]“ドレミ”で「ビブラート」 88
【コラム】体は楽器です!(リュウ・メイア) 89
4章 誰でも楽しく歌える課題曲に挑戦!
♫課題曲1『花でいましょう』 (DVDトラック5、6、7) 92
[歌い方のポイント] 97
[サビをより上手に歌う方法] 98
【コラム】女性は何歳になっても花でいましょう(高林こうこ) 101
【コラム】「咲きましょう! 咲きましょう!」(珠木美甫) 103
♫課題曲2『フレーフレー東京・世界を一つに』 (DVDトラック8、9、10) 106
[歌い方のポイント] 110
[サビをより上手に歌う方法] 112
【コラム】「うたと音楽」の力で社会支援 114
5章 リズム体操も認知症に効果的!
1 リズムやメロディに合わせて体を動かすと効果がさらにアップ 118
2 「健康リズム体操」下半身強化運動 (DVDトラック11) 120
1.足指・足裏の強化 121
2.足首の柔軟性 121
3.ふくらはぎの血流アップ 122
3 「健康リズム体操」回転椅子で腰の捻転体操 (DVDトラック12) 124
【コラム】「ミューフィットと健康リズム体操教室」(池田淳) 126
4 「エアスイミング」で全身運動 (DVDトラック13) 129
【コラム】歌の指導はスポーツであり生涯教育の一環です(石黒充子) 141
おわりに 143