はじめに
1章 いまを生き抜くために
いまを一生懸命生きることの大切さ
思い込みを直し、本来の自分らしく生きる
「自分のことは自分がいちばん知っている」は本当か?
「感じる、考える、闘う」がトラベルサイコセラピーの基本
2章 トラベルサイコセラピー(TPT)の効果
旅行で“生きる力”を取り戻す
体型のコンプレックスを捨てられた旅
家族を思い出す場所への“旅”
厳しい土地が与えてくれる癒し
3章 ストレスと癒し
ストレスは誰にでもある
ストレスへの対応
1 ストレスの原因を知る/2 ストレスを受けない
二つのストレス
癒しとは何か
自分に合うか合わないかがポイント
自分に合った癒しを見つけよう
4章 旅行とトラベルサイコセラピー
心と身体の両方に働きかける「旅行」
旅行(旅)とは
非日常を上手に過ごして自分を解放
療法としてのトラベルサイコセラピー(TPT)
本当の自分と旅行先とのマッチング
自分を見つめることの必要性
紙に書いて自分自身を整理する
5章 本来の自分を知るための三つの方法
自分を知るということ
自分を知ることの効能
自分を知るための三つの見方
心の状態/性格特性/優位感覚
6章 トラベルサイコセラピーの効果を上げるために
旅行先を選択する
誰と行くか
いつ行くか
どのようにして行くか
トラベルサイコセラピー的視点で旅行を見直す
出発までの準備
リラックスする
旅行先に溶け込む
7章 旅行後の効果的な過ごし方
自分の考え方をチェックする
自己探求を続ける
日常を楽しむ
メディテーション(瞑想)
大切なのは諦めないこと
8章 トラベルサイコセラピストをめざす人へ
トラベルサイコセラピストとは
旅行に関するカウンセリング
トラベルサイコセラピーにおけるカウンセリングの意味
トラベルサイコセラピーに関するQ&A
付録〈TPTのメディテーションフォーム〉
あとがき