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寝たきりにならないテレビ観ながらゴロ寝しながら無理なく筋力づくり

ネタキリニナラナイテレビミナガラゴロネシナガラムリナクキンリョクヅクリ

60歳からはじめる健康法

周東 寛著

○○をしながら筋力づくりができる

楽しくできる室内運動20種類を紹介した前著『60歳からはじめる 寝たきりにならない 超簡単筋力づくり』。さらに本書では、私たちが毎日の生活で当たり前のように行なっている生活習慣に、筋力づくりができ、無理なく自然に続けられる「ながら運動」「ながら体操」をイラスト解説付きで紹介。

主な内容

パートⅠ 「ながら」運動でラクラク筋力づくり
パートⅡ 気になる部位の筋力づくり

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寝たきりにならないテレビ観ながらゴロ寝しながら無理なく筋力づくり
価格
1080円(本体1000円)
判型
四六判
頁数
96 頁
発行日
2012/12/05
ISBN
978-4-87795-248-8
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立ち読み

はじめに 無理なく自然に続けられる「ながら運動」「ながら体操」

「寝たきりにならないためには筋力づくりが大事!」
「筋力が衰えると生命維持能力が衰える!」
「60歳を過ぎたら、軽い室内運動でも十分筋力はつく!」
 前著『60歳からはじめる 寝たきりにならない 超簡単筋力づくり』では、そのために楽しくできる室内運動20種類を紹介しました。
 そこから自分に合う運動を3、4種類選んでワンセットにし、朝と晩に3分ぐらいずつ行なうことをおすすめしています。こうするだけで、まちがいなく筋力づくりができます。
 すでに全国でたくさんの読者のみなさんが実践しておられます。
 ところがもう一方で、筋力づくりが大切なことがわかったし、簡単に楽しくできる室内運動でも筋力づくりができることもわかったけれど、それでも運動は苦手で面倒だし、たとえ1日10分でもあえてやろうとすると続けられるか不安だという反応もありました。
 そこで、本書では、私たちが毎日の生活で当たり前のように行なっている習慣に、筋力づくりできる運動や体操を組み合わせる方法を紹介することにしました。
 テレビを観ながら、布団やベッドにゴロ寝しながら、台所に立ちながら、お風呂に入りながら、本や新聞を読みながら、歯磨きをしながら、効果的に筋力づくりできる運動や体操です。まさしく「ながら運動」「ながら体操」です。
 これなら、あえて時間を取る負担もありませんし、普段やっていることのついでにできるので、無理なく自然に続けられます。

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プロフィール

周東 寛(しゅうとうひろし)

1978年昭和大学医学部卒。1980年、昭和大学藤が丘病院呼吸器内科入局。1986年、自らの医療方針を実現するため駅ビル医院「せんげん台」を開院し、1990年に医療法人健身会を設立して理事長に就任。2003年には南越谷健身会クリニックを開院し、院長に就任。昭和大学医学部兼任講師。医学博士。

開業以来、西洋医学に東洋医学を取り入れるとともに、食事指導、運動指導や最新の検査機器を導入して予防医学にも尽力。2007年には厚生労働省認定運動施設医療法・42条施設『健康ひろば』を2施設に設立。また心身医学療法にも取り組み、トータルヘルスの実践に務めている。